na masę

Na jakieś mleko muszę się zdecydować i nie wiem które lepsze z płatkami owsianymi na mase?:)

spoko, ale temat juz dawno zszedł na inny tor a tak w ogóle to białko na masę jest rzeczą drugorzędna

Sprzęt - ławeczka, hantle no i atlas. Czyli co najwazniejsze;) staż 2 miesiace po roku przerwy kiedy cwiczyłem 7 miesiecy. No chcciałbym na mase ale siły mi nic nie prybiera co do wyciskania na klate. Wiec nei wiem co zrobić. Jak zrobić plan by był właśiwy czytam tutaj dużo na forum ale nei jestem w stanie go zrobić sam

Bral moze ktos z was kreatyne na diecie carb cycling bo jestem ciekawy czy czyms rozni sie typowa dieta na mase od cc z kreatyna. Bardziej chodzi mi tu o przyrosty suchej masy

Moim zdaniem sa dwie najlepsze odżywki na mase Super mass profesjonal Hoi Teca i Mega mass 4000 weidera jeden i drugi sa miejwiecej na równym poziomie bralem obydwa i sam nie wiem ktory jest lepszy bo oba dały mi takie efekty jakie chcialem.Ten pierwszy kosztuje w opakowaniu foliowym 3kg 130zł a ten drugi 4,5kg 200zł a 7kg 260zł.I naprawde polecam [...]

Na masę robi się od 12 do 15 powt. więc nie wiem czy jest sens machać aż tyle na każdą partie. No i treningu nie zaczyna się od 4 obwodów. Więcej sobie krzywdy zrobisz niż pożytku. Tyle ode mnie.

dawidowicz dzięki, ale już dajmy temu spokój, prawie każdy w młodszym wieku ma jakiegoś idola. Jak dorośnie też pewnie bedzie miał tylko inaczej na to spojrzy. Kolega chce pomocy prosimy o dietę na masę rozpisaną i wsio.

[...] Stan zdrowia : brak problemów. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko i bcaa, zaczynając dietę na masę chcę dołączyć kreatynę, beta alaninę i aakg. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : redukcja. Na masie planuję ćwiczyć 4x splitem [...]

omka na mase jest a wino na rzeźbe/siłe. lipa połączenie. wino z propem lepiej ładować

A dieta jest ,bo tak jak powiedział DamianCsz na mase jest dobra dieta + trening. Miałeś już cykl na kreatynie (np. na mono) ,bo jeżeli nie to po ci Ci stack. A zamiast l-glutaminy kup BCAA.

za mało kalorii jak na masę moim zdaniem.Mało posiłków i ogólnie skromnie jest.

raz w tygodniu w zupełności wystarczy... jeżeli trening będzie odpowiednio intesnywny. Przepraszam autora , ale skorzystam z tematu: Faka , ćwicze sobie cyklicznie. Zaczołem od 6 tyg. ACT i mnie dopadła kontuzja. (5 tyg. z głowy) później ćwiczyłem znówu , zrobiłem jeden cykl na mase(6 tyg.) i jeden na siłe(5 tyg.) i znów choroba(3 tyg. z głowy) [...]

gówniana rospiska a tak w ogóle na masę nie robi się tricepsa i bicepsa razem

troche długie, wieczorem opczytam bo teraz czasu nie mam. a dodać chciałem że troche źle zrobiłeś że najpierw zredukowałeś tłuszcz. a teraz zaczniesz trenować na mase i to mija sie z celem, a z odżywkami i suplami daj sobie spokuj narazie, dobra dieta i rośniesz

Pytanie zadałem z tego wzgledu ze cwicze jednym planem na mase juz 5miechow i postanowilem go zmienic na ciekawszy: pon: klatka+przedramie wt: biceps+triceps cz: nogi+barki pt: plecy+kaptury

trening mam w sumie na mase ale i sily powinno troche przybywac tuutaj link do planu mojego. ps sogi panowie

a u mnie jak koleś przeczytał ulotke HMB to powiedział ze od razu kupuje bo to za***** na masę i ze lepsze od kreatyny Jeszcze nie znamy "siły" reklamy i sugestii! Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Mi kreatyna na mase niewiele pomogła . Oczywiście jak się ją bierze to waga idzie w góre bo wiecej wody jest zatrzymywane w organizmie . Ale chyba na takiej tymczasowej masie to ci nie zalezy . Najbardziej zadowolony byłem z odżywek białkowych . A jak nie boisz sie ze złapiesz tłuszczyku to wiecej węglowodanów do tego białka .

Takie jakie będą najodpowiedniejsze dla ciebie, już wiesz? Możesz dać takie same jak robisz na mase, nie to jest ważne przy redukcji. Ważne jest jak już kol. Viren napisał wyżej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i jakaś aktywność aerobowa/interwałowa.

"ekto", czyli? Ja nie wiem jaką mam budowę. Czy "ekto" czy nie. Ale od tłuszczów nie rośnie tłuszcz? I czy jak mam dietę na masę to mogę normalnie rzeźbić brzuch i będzie dobrze wyglądał? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-04 22:02:41